jak cwiczyc

A co jak się bije mase i chce zbić brzuszek? Przecież nie mogę robić diety bo bicie masy mi stanie, czy można wtedy ćwiczyć brzucgh częściej niż raz w tygodniu??

Co znaczy na krótką mete?Narazie przeciaga mi sie sprawa ze sprzetem i postanowiłem ze od pazdziernika zaczne cwiczyc i chciałbym robic poko nie mam przyrzadow trening domatora.To jak jest z ta masa w tym treningu?

[...] trenowac 6 czy 7 dni w tygodniu pod rząd. Tak się nigdy nie robi na poczatku, dlaczego ? Dlatego że rozstep to dowód na zaszybki przyrost mięsnia ... mięśnie musza mieć czas na regeneracje, regeneracja jest tak ważna jak sam trening ...Więc jesli będziesz ćwiczył 3 razy w tygodniu to stanowczo wystarczy, wierz mi ... No to tyle :) NARECZKA !

Ciekawe jak tu na siłce ćwiczyć bez jedzenia :)

Brak ankieta - czytaj regulamin - to dział trening / metodyka . Co robić - ćwiczyć , jeść i spać jak do tej pory ! pozdrawiam .

wzrost ok. 170cm wiek 14 lat 56kg uprawiam rozne sporty od gry w piłke po jazde na nartach posiadam w domu tez chantelki tylko nie wiem jak nimi ćwiczyć

[...] na porządnym sprzęcie nie ma imho sensu. Gainery są dobre dla ludzi którzy mają bardzo mal oczasu an jedzenie a ze względu na aktywność fizyczną/masę muszą dostarczać bardzo dużo kalori, chociaż i w tym wypadku gainery sie nie oplacaja. Poczytaj o dietach i odżywianiu i staraj sie tak jęść to jak bedziesz ćwiczyć to masa ruszy i bez gainera ;]

Czy masz możliwość biegania?jak trenujesz biceps?hantelkami możesz wykonywać jeszcze inne ćwiczenia:) Oraz ćwiczyć inne partie mięśni:) co znaczy iż dużo schudłeś? wykonujesz w domu pompki i brzuszki?aha i co zazwyczaj jesz? Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-09-20 11:48:58

A i jeszcze jedno... jak mam zakwasy to ćwiczyć czy nie ? z góry dzięki

ja jestem zdania że nie, bo nie chce sie za bardzo jeść i ćwiczyć więc radze Ci poczekać, ale jak chcesz to nikt Ci nie zabroni

Czy naprawde nie da się ćwiczyc bez odżywek , brac poprostu jakieś zwykłe witaminy , nie czaje tego przecież to sama chemia. Czy wątrobie to nie szkodzi ? 1. bez suplementów możesz spokojnie trenować i notować niezłe przyrosty etc - kwestia podstaw ;-) 2. jak ktoś ma głowę na karku to raczej suplementy mu nie zaszkodzą - chyba, że masz na myśli [...]

1. To zalezy od wielu rzeczy, od celu treningowego,od stazu od tego czy jest dieta i od efektywnosci samego ACT jakie wykonujesz. 2.Tak da rade, za mase jest odpowiedzialna dieta, ACT to jest jakby przygotowanie wprowadzenie, pod inne konkretne plany, nie koniecznie pod split. Ale mozna tym planem cwiczyc jak kazdym innym jesli jest dobrze ulozony [...]

[...] ćwiczyć tym planem przygotuj się na mnóstwo kontuzji, marne efekty, i w najgorszym wypadku zrobisz sobie poważną krzywdę. . Co z tego, że urośnie? Trening 5x5 może być jak najbardziej odpowiedni dla niego byle nie wariował z ciężarem. Dodatkowo kolego żeby zaszły pożądane adaptacje w układzie szkieletowym to musimy operować na stosunkowo [...]

[...] i trceps 1rok Judo 6 lat pilka renczna 3 lata obecnie nie trenuje W domu mam chantle Dieta brak Mialem wybity lokiec ale moge cwiczyc spokojnie Suplementów nie biore i jak narazie nie zamierzam Cwiczenia ogulnorozwojowe wzmacnianie lokcia wybitego Przysiad ze sztangom 2x10kg Martwy ciong nie robile nie wiem na czym polega Wyciskanie na [...]

Jak ja bym nie ćwiczył 2 miesiące, to potem pewnie bym pół roku odrabiał straty siły, masy troszke mniej bo niewiele jej mam... u mnie właśnie jest taki problem, że "pamięć mięśniowa" coś słabo działa. Można jednak troszke odpuścić, tzn. nie przykładać sie aż tak do diety, częściej imprezować, rzadziej ćwiczyć. Wtedy można utrzymać co [...]

Na pierwszy raz to weź monohydrat kreatyny. Ale słuchaj hmm on pomaga ale jak jest dobra dieta, regeneracja, trening bo przez nią masz lepsze treningi, możesz użyć większego ciężaru, zrobić krótsze serie między seriami, komórki mięsniowe są trochę większe, a to daje sygnał anaboliczny no. tak wiesz samą kreatyną nie zrobisz, jeśli uważasz że masz [...]

Widać ale jak długo tym ćwiczyć ?

No właśnie też tak myślałem. Poszperałem troche w necie i wszystko ładnie tylko większość z opisu z ekto pasuje do mnie. Jestem "wąski" itp prawie cały opis do mnie pasuje prócz tego że nie moge łatwo łapać masy. Jak zaczynam ćwiczyc to tłuszcz mi leci ,ale ostatnio miałem przerwe przez wypadek maly i normalnie w miesiąc czasu tłuszcz zalał brzuch [...]

[...] że jestem ekto na 1000 % a wystarczyło wpieprzać i 10 kg przyszło nie wiadomo skąd. Z resztą ten podział ekto endo to jest troche śmieszne jeśli "amatorsko" chcesz ćwiczyć i dobrze wyglądać. Tak jak wyzej człowiek radzi- dobrze jeść, obserwować swoje ciało i do tego systematycznie trenować i może będziesz kimś więcej niż endomorfikiem :D Peace!

marycha podnosi estro tak jak piwo, nawet ruchac dzien przed badaniami nie mozna i ostro cwiczyc bo zaklamane wyniki wychodza